给大家分享一个简便易操作控制血压的食疗方法

血压,被称为人类健康的“无形杀手”,对老年人的健康构成极大危害。近年来,高血压人群较以前人数增多,并趋向年轻化,精神性压力过大,肥胖,缺乏锻炼,吸烟酗酒,习惯性重口味等都是诱发高血压的主要原因。

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炎热的夏天,我们周身血管就会不断扩张,很多人又喜欢贪凉,血管又收缩,这对血管而言,负担非常大。加上气温高我们的睡眠质量会下降,容易引发血压升高,因此,要增强自我的保健意识,根据自身的具体情况进行适时的调整。

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首先在生活起居上要注意。有高血压的病人在夏天要创造温度适宜的环境,室内外温度不能相差太大,可以在晚间正常的睡眠情况下,中午午睡一个小时,这有利于血压的稳定。夏季适量有氧运动,如散步,慢跑,太极拳,交谊舞等活动对高血压的控制是有很大帮助的。

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其次要多饮水。夏天温度较高,很容易出汗,易发生血管浓缩,诱发心脑血管血栓的形成。因此,高血压病人要主动饮水,不能等口渴了才去饮水,及时补充出汗所丢失的水分,做到有效预防。

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最后要注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜及水果。有很多北方人口味比较重,吃饭总爱多放点盐,其他人觉得咸淡合适的菜品,总觉得没盐味,多年的生活习惯不能及时改过来,这点家人一定要注意提醒控制。饮食方面要合理搭配,要多吃些粗粮,豆类与豆制品,菠菜,花生,鱼,脱脂奶,韭菜,茄子,土豆等。夏天水果的种类也比较多,可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃。

❤养心小贴士

给大家分享一个简便易操作控制血压的食疗方法

大家分享一个简便易操作控制血压的食疗方法醋泡香菇。将洗好后的香菇放入盛器内,倒入醋,放入冰箱冷藏,一个月后即可食用。醋泡香菇对降低人体的胆固醇的含量有用,对高血压和动脉硬化患者的症状有益。

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