夏季会养生,百病不上身!牢记四个养生要点,三个食谱,太实用了

再过几天,就是农历二十四节气中的夏至,这个节气的到来意味着炎热的夏季来临,气温将越来越高,雨水也越来越多,暑邪、湿邪也越来越壮大!高温潮湿的环境里,人体新陈代谢旺盛,出汗多,消耗大,此时如果不注意调理,容易爆发各种健康问题,那么我们到底该如何在夏季养生呢?


夏季会养生,百病不上身!牢记四个养生要点,三个食谱,太实用了


养阳气,补元气

暑天容易伤气,一旦出汗过多,水分又得不到及时补充,人就容易伤津脱液,造成免疫机能下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。简单来说,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。

夏天要调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。

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祛湿气,消暑热

夏季呈现出湿热交蒸的气候特点,不仅气温高而且雨水多,湿度大,最为潮湿闷热,在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。长夏与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚,会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。

因此,夏季要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。

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控情绪,防心病

夏日人的情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作,而且,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。

有心脑血管疾病的患者,在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

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重清淡,护肠胃

夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物,还可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

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夏季会养生,百病不上身!牢记四个养生要点,三个食谱,太实用了

每位重视养生的朋友,想必一定都有一些独家食疗配方。但有多少人真正动手制作食疗养生饮呢?传统做法真的很耗时,花精力。为了让大家能真正把养生工作落地,今天的食疗环节,我们可不是仅仅推荐三个经典夏季养生饮的配方,而是一步一步实际动手制作养生饮,看看制作环节是否方便,配方制作后的成品品质如何。

制作环节,我们先假设大家比较一致的想法是,制作过程能保证“营养到位”,但“操作简单”、“省时能偷懒”等等。所以本期我们以九阳不用手洗破壁机Y88作为重点设备,体验了用它来制作养生饮,结果确实收获颇丰。

下面结合本期推荐的三款夏季养生饮配方,来看看制作环节到底怎么样。

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红豆薏米糊

祛湿气、健脾胃

红豆具有利水消肿,有补血、减肥、降血脂、降血压的功效;而薏米的祛湿功效,两者搭配煮一起,以破壁机加工食材,这道红豆薏米糊的功效与作用就更是翻倍了,可以作为大家夏季常吃的食物。

做法

红豆200克,薏米200克,红薯适量,南瓜适量,放入九阳不用手洗破壁机(Y88)中制作成米糊。