这些减肥误区,你都知道了吗

       古诗有云:“足蒸暑土气,背灼炎天光。”,真真说的是现在这个时候,所以啊,各路小仙女,都开始穿上美美的小裙子了,对于至今还不敢露腿的你心动了吗 ,是不是内心减肥的小火苗又熊熊燃起了,那就快开始行动吧,甩掉脂肪,走上人生巅峰。
      这里呢,小编整理了减肥的一些误区,帮助大家有效避开,否则稍有不慎可能会对身体有大危害的哦。
      第一:晨练时间早于6。现在很多人喜欢晨练,但是空气中的污染物一般在早上六点之前还未完全扩散,同时,在太阳还没有出来前,绿色植物没有进行光合作用,没有产生新鲜的空气,反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳,对健康十分不利 。
      第二:跑步前准备不足。跑步前先喝杯温开水,早晨身体处于缺水状态,血液黏稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险。还有,一般别直接跑步,做好热身工作,可增加韧带的延展性,能避免运动伤害的发生。
      
       第三:站立弯腰够脚尖 。很多人喜欢俯身去够脚尖,其实,这种锻炼方式会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。如果采用坐姿,俯身够脚尖 ,相对来说更安全些。
     第四:弓步压腿步子小。这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿时应该大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
     第五:举哑铃时脖子向前探。这其实是一种负重锻炼,总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决方法是,锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看,并刻意的去收紧下巴,这样就能避免脖子前探了。
     第六:高强度锻炼。许多人为了达到减肥效果,每天大量运动,殊不知这是错误的。正确的方式是有氧运动搭配无氧运动,如跑步再加上一些器械,哑铃之类运动,才能有效减脂。另外,每天早晚各运动半小时到一小时最好,运动后一定要拉伸,5分钟就好了。
     最后 ,还要关注的一点是,许多人现在都会熬夜,那么,熬夜第二天还能去锻炼吗,专家指出,熬夜后锻炼如果运动量过大,会引起身体不适,加重身体肌肉的劳损。所以,熬夜后还是先休息休息,或者做一些简单的运动。