膝盖滑膜炎怎么办?穴位按揉和3个食疗方法,赶走疼痛除积液!

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2、伸展大腿四头肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住脚跟拉向右臀,左膝指向地板,直到大腿前侧有伸展的感觉。保持10到20秒。换右手和右腿重复此过程。