含碘的食物有哪些

除了以上提到的这些,在鸡蛋、鸡肉、奶酪、玉米等多种食物中都含有碘元素,为了预防却碘引起的病症,大家平常就要注意饮食,有意识得补充一些含碘的食物,当然任何事情都是过犹不及,碘元素补充得太多也是对身体不利的,我们所知道的甲亢以及多发于幼儿身上的呆小症等,就是因为体内的碘元素超标引起的,所以平时的饮食还是讲求营养均衡,这样我们的身体才能变得健康。

海鲜是一种既健康又好吃的食物,但是毕竟价格略高,很多人觉得经常吃那是不太负担得起的,那么有没有一些价廉物美的含碘食物呢?那是当然的,首先小编来说说蔬菜当中的含碘食物,秋天的时候我们最常吃的就是菠菜了,相信大家都知道菠菜含铁成分很高,但其实它的碘含量同样也很高,每100克菠菜里就有16.4克的碘,可以说是补充碘元素的上品了,除此之外,便秘患者最爱的芹菜,它可不仅仅含有大量的纤维素,能够促进肠道消化,它还是含碘量非常高的食物,另外还有大白菜、青辣椒等等,都是可以用来补充碘元素的。

2、含碘的蔬菜

小编来说说水果当中的含碘食物,香蕉向来是市场上价格低廉的水果之一,但是它的营养含量却不容小觑,因此很多人去探望病人的时候都会带上一袋香蕉,而很多女性在减肥的过程当中也会用它来补充能量,不过很少有人知道,其实香蕉里还含有碘,它可以用来补充人体所需的碘元素,所以香蕉可以说是名副其实的价廉物美了。

相信有不少人还依稀记得,曾经的课本上提到过大脖子病这种症状,病患的脖子看起来要比一般人大很多,让人触目惊心,而造成这种病症的原因就是因为缺碘,碘是人体中不可缺少的微量元素,如果摄入不足,除了会有大脖子病,还会造成流产、聋哑等多种严重的病情,因此我们平时要适当吃一些含碘的食物来预防疾病,那么常见的含碘食物有哪些呢,接下来小编就来为大家介绍一下。

含碘的食物有哪些

3、含碘的水果

最常见的一种含碘的食物那就是盐,而盐来自于大海,所以要问哪类食物含碘量最高,那就要数海鲜了,像我们常见的鱼类、贝壳类海鲜里,都富含碘元素,而一些海里的植物,比如海带,其中的碘元素含量也是非常高的,大家不妨经常买一些回来吃,最好是以蒸的方式处理,能够最大程度保留海鲜的营养成分,也能充分得展现海鲜的鲜甜。

1、含碘的海鲜